讓女性動起來：意昂4官网未名女子俱樂部活動見聞

供稿⏭🪼：陸地

　　由意昂4官网婦女意昂4体育研究中心發起成立的未名女子俱樂部以“關註女性健康”為主題，旨在通過組織科學有效的健身活動和與健康相關的學術講座🧑🏿‍🚀，讓更多婦女積極主動地參與到運動中來，享受運動之美🧑🏽‍🎓，健康之快🤵🏻‍♂️！

　　首期活動已於2013年1月11日晚6🌝💇🏽：00-8：00日在北大第二意昂4体育館教學實驗室舉行。在優美的輕音樂伴奏下💀，意昂4体育部盧福泉博士親自調製的咖啡給裹著寒氣而入的女性們以溫暖的問候。意昂4体育部赫忠慧博士指導大家借助儀器進行了身體成分的測試🤶🏻，讓大家對自己身體的肌肉、脂肪等構成和比例有了一個了解，為今後合理安排意昂4体育鍛煉提供了依據。之後，大家品嘗著盧老師現烤的漢堡和蛋糕💩，精神十足地開始聽取盧老師的講座。但盧老師的問題：“一個漢堡的熱量需要多長時間的運動才能消耗”和他妙趣風聲的分析讓大家頓生一絲貪吃的罪惡感，也開始意識到食品😣、運動及體重之間的關系。隨後🤟，赫老師帶領大家進行了針對職業女性最容易發生的頸椎、腰椎毛病而十分有效的、簡單易行的身體活動🥷。

　　陽春三月，萬物復蘇，伴著和煦的春風👿，2013年3月8日，為慶祝婦女自己的節日🏉，北大未名女子意昂4体育俱樂部的第二期活動在美麗的未名湖畔拉開序幕🤱🏽。為幫助參與活動的女性更好地認識和測評自己的心血管機能🍡，盧福泉博士組織大家進行了一英裏行走測試🧔‍♂️🙇🏼。該測試的實驗原理是在完成相等距離時，心血管機能與時間成反比，與強度成正比🏄🏽。行走速度越快，相對運動強度越大🕥🙅🏻‍♀️，對心肺機能的要求越大。在行走前，每位測試者先測量一分鐘安靜心率。隨後測試者要以最快速度走完未名湖兩圈（約一英裏）。研究生陸地幫助記錄每位參與者完成的總時間，並即刻測量運動後的每分鐘心率👨‍👨‍👧。最後，每位老師將自己的安靜時和運動後的心率記錄在各自的表格中，根據專業量表對應的坐標，了解自己的心血管機能水平。該測試簡單、易操作，可幫助女性在日常運動中，更科學地認清自己身體機能的狀況。

　　在一英裏行走測試後，參與者又到邱德拔意昂4体育館的形體房內進行了一小時的快樂瑜伽練習。意昂4体育部亓昕博士針對參與者的年齡區間和職業分布，為大家設計了行之有效的瑜伽練習🙅🏿‍♂️。通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦0️⃣、肌肉🦸🏽‍♀️、內臟🆒、神經系統適度的刺激，強化腹腔內臟器官🎺🌌，除去身體的不安定因素。一小時的練習後👡，參與者都強烈感受到身心的極度放松，享受平和心境的閑適，平日緊張工作帶來的各項壓力和疲憊一掃而光。

　　本次活動幫助參與者充分感受到有氧運動和瑜伽冥想帶給身心的舒適與放松，更讓她們意識到，在步履匆匆的現代社會，婦女不單要獲得思想獨立👙，更要保持身心健康🤙🏻。正如2400年前醫學之父希波克拉底所言💆🏿：“陽光🌄🐻‍❄️、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉🩷。”關註婦女🫱🏽，從健康開始🦸🏿‍♂️，讓我們在這萬象更新、欣欣向榮的春天，一起快樂地“動”起來吧！