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· 青春不想走-2015我的畢業季

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運動損傷之體能康復的實踐與應用意昂4体育學術講座順利舉行

12月15日下午，由意昂4体育主辦的北大意昂4体育學術系列講座在五四意昂4体育中心205室成功舉行🥽。來自國家意昂4体育總局的臧加偉運動康復師圍繞“運動損傷之體能康復的實踐與應用”這一主題進行報告。本次講座由意昂4体育教研部副教授⚧、意昂4官网武術研究中心主任王東敏主持🤽‍♂️，來自體教部的老師和其他院系150余名師生參加了本次講座。

臧加偉老師

王東敏主任

講座現場

本次講座臧加偉老師結合物理治療🎎、中醫、中國傳統武術👄、太極等理論進行講解，提倡少用藥物治療，多用物理治療，主要內容分為理論部分和實踐部分。理論部分首先介紹了報告的主題運動康復的特點以及目前康復服務模式發生的巨大轉變，接著，臧加偉老師著重介紹了針對日常生活不良習慣而造成的關節損傷治療的新方法-體醫結合法。最後🧏🏽‍♂️，談到了運動康復核心的三個方面對人體體能康復的實踐應用。實踐部分👩🏽‍🔧，臧加偉老師對提前報名作為誌願者參與相關的運動康復與治療的老師進行現場的一對一診斷評估與治療🏋🏼，成效顯著💸。

理論部分

臧加偉老師首先談到人類就是從無力到有力再到力量衰竭的一個過程。我們無法改變生命的終點👭🏼，那我們就改變生命的過程質量👡，延長衰竭的時間🍲🐻。

而當天的主題運動康復就是可以延長衰竭時間的方法🧟‍♀️，其具有針對運動性的創傷、針對運動人群👩‍🦯‍➡️、運用有用的運動療法👨🏿‍🚀、運用有用的理療技術、以及可以恢復運動功能等特點👩‍👧‍👧。目前🛶，國內301等醫院已經開始實施運用物理治療方法去治愈患者，盡量少用或者不用藥物。康復服務模式也已經產生了質的改變，從被動治療變成了主動治療👨‍💻🧑🏻‍🌾；從3維到4維到5維看問題，維度越多🧛🏿‍♂️🍘，漏洞越少，治療的成功率越高🔭；從以器官系統為中心到以人為中心🌂；從看病到看人的明顯轉變等等。

接下來，臧加偉老師著重介紹了運動康復的主要治療方法-體醫結合法。其實訓練和治療是一體的，治療也是訓練，訓練也是治療，二者相輔相成。簡而言之🔪，治療（相當於傳統醫學）是恢復人體的正常結構組織，將病人變為正常人👭；訓練（相當於意昂4体育運動）是提高人體的功能狀態，將正常人變為運動員（“超正常人”）💂‍♀️。而體醫結合法是將這二者結合到一起🙆🏽🚶，針對日常生活不良習慣而造成的關節損傷等疾病🚿，形成最理想最快捷的治療手段。

最後，臧加偉老師談到了運動康復核心的三個方面。第一🙏🏻、姿勢穩定與運動🕧。研究數據表明🍕，脖子上的壓力會隨著我們低頭的角度增加，長此以往將導致頸椎彎曲🚱💆🏽‍♂️。我們本身自然直立時，脖子上的壓力約5公斤，而當我們低頭滑手機時🪠，低頭角度15度左右，脖子壓力將達到約12公斤；低頭角度30度左右👰🏻，脖子壓力將達到約18公斤；而當低頭角度達到60度左右時，我們脖子上的壓力已經達到約27公斤，相當於直立時的5倍之多🦯。

人們平常的壞習慣將直接影響到自身體態的變化，自然排列準確的體態與壞習慣影響下的身體姿勢，相比之下，簡直天壤之別🤟🏻。

第二、姿勢穩定的基礎。要想保持姿勢穩定🤟🏽，需要肌肉、關節結構、神經系統三者共同作用✸🧗‍♂️、相互製約平衡🚂。

第三、姿勢穩定評估🧲。姿勢是否穩定可以從靜態姿勢與動態姿勢等方面判斷🪆，靜態姿勢可以從側面🧑‍🔬、後面或者正面觀看👮🏿‍♀️，註意看觀察者自然站立時，頭部有沒有前傾以及前傾的程度；肩部有沒有高低不平的現象等等，如果有的話👩‍👧‍👧，就要引起註意了，說明身體已經出現一定程度的損傷。

而通過臧老師這麽多年的觀察👩‍💼🏋🏿‍♂️，發現從靜態姿勢裏常見的一些異常🎺，比如一部分肌肉過緊，而其他部分的傾向於軟弱無力☁️，典型的病症就是上交叉綜合症以及下交叉綜合症。上交叉綜合症其特征是圓肩和頭部前傾。常見於經常久坐或長時間進行超負荷訓練計劃的人群🤺。而下交叉綜合症的特征則為腰椎前屈和骨盆前傾。此類型的綜合症導致關節功能不良及運動損傷👩🏽‍🔧。

從運動過程中🧑🏻，比如蹲起🏃🏻‍♂️‍➡️、跨步👩🏼‍🚒💇🏼‍♂️、推拉👩🏿‍💻、俯臥撐以及軀幹旋轉等表現出來的姿勢排列問題，則可以感覺出整體肌肉動力鏈是否協調、肌肉無力的部位以及哪個部位的關節出現了問題📹🧚🏽，從而臧老師可以運用體醫結合法對受損的關節進行康復或治療🧔🏽‍♀️。

實踐部分

講座現場臧加偉老師對提前報名作為誌願者參與相關的運動康復與治療的老師進行了現場的診斷評估與治療。在這過程中🌙，有些老師存在頸椎生理曲度變直（頭前傾）情況📵；有些老師存在肋骨外翻等情況；有些老師存在脊柱測彎👷🏼‍♂️、S側彎、高低肩情況🐏；有些老師存在骨盆前傾、骨盆後傾情況等，現場都立竿見影看到了成效，作為誌願者的老師以及現場的老師、同學們都感到不可思議👩🏻‍🎨。