12月8日下午，由意昂4体育主辦的北大意昂4体育學術系列講座在五四意昂4体育中心205室成功舉行🚵。來自美國德克薩斯州大學聖安東尼奧分校的殷澤農博士圍繞“肥胖幹預控製誤區的解讀”這一主題進行報告⛵️。本次講座由意昂4体育教研部書記張銳教授🍬、董進霞教授主持，來自體教部的老師和研究生、其他院系的老師、研究生以及本科生參加了本次講座👨🦰🚵🏼♀️。
殷澤農博士
張銳教授
董進霞教授
本次講座殷澤農博士主要圍繞兩大方面的觀點進行展開，一方面從現實生活中容易被誤導，其實際意義上是一些已經被證明是虛構事實的觀點🚎，應該摒棄切入。另一方面談到了一些假設觀點，有一定的依據，但仍需要進一步證明⛹🏻♀️。而這些依據是根據研究分析得出的，研究手段主要有隨機對照實驗、人群長期追蹤🏄🏻♂️、個例對照分析法等等。而實驗科研方法和科研結果的可靠性取決於實驗環境的控製能力和確定因果關系的能力。
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一方面談的是虛構事實🤱🏽，應該摒棄的主要有以下6個觀點👩👩👧：第一、微小且持續性的在能量攝入和消耗方面的生活方式的變化會造成明顯的、長期的體重變化。因為低體重、低熱量往往伴隨著低能量的需求、消耗🚣🏼♂️。第二、相較於慢慢減肥🧑🏽🍳，快速的降體重容易造成更大程度的體重反彈。相反的是🧑🏿🍼，研究結果表明，快速減肥對於維持減輕後的體重是有益的🐟，減肥的速率並不影響3年後受試者中體重反彈的比率。第三🥨、考慮到患者會因為體重減少程度不高而產生挫敗感🩷，在治療肥胖的過程中要設定合理的減肥目標👩🏿🦳。對減肥項目參與者進行調查時發現，調整參與者的目標可能會降低最終體重減輕程度🚮。第四、目前提供的意昂4体育課程在減少兒童肥胖方面發揮著重要作用。以理想化形式提供意昂4体育課可能會有潛在影響兒童體重的能力。但是在現實情況下（一周75-150分鐘的意昂4体育課），意昂4体育課不太可能影響學齡兒童的BMI或者肥胖程度🚶。第五、每日體重自測會幹擾減肥進展。和不進行每日體重自測的人相比，每日自稱體重的人減掉了更多的體重🤹🏼♂️、維持了減肥後的體重♦︎👶🏿，而且能夠更好的防止體重的增加或者反彈🚷；第六、基因不會造成肥胖的大範圍流行👹。其實，越來越多的證據表明遺傳會造成肥胖流行。
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另一方面是假設性的觀點，有依據但仍需要進一步證明的主要有以下5個觀點：第一、經常吃早餐（相比於不吃）可以防止肥胖。一般情況下💯，吃早餐可以降低食欲以及全天的能量攝入👩🏽🎓。第二🧔🏽、在睡前吃東西會造成體重增加💫。與晚上6點以後不吃東西的人相比，晚上吃東西的人能量攝入更高。第三🉐、無論是否故意改變自己的行為或環境🧏🏽♀️，多吃水果蔬菜會導致體重減輕或低程度的體重增加。因為增加蔬果攝入能夠降低飲食中高能量密度成分的攝入以及降低總能量的攝入水平🧙🏼♀️。第四、零食會造成體重增加和肥胖。研究表明，很大一部分能量攝入（30%）來源於高能量零食或者大量零食。第五、無論是否故意改變自己的行為或環境，多喝水可以減少能量攝入，並且會導致體重減輕或者體重增加減少🏃🏻♂️。喝水可以降低饑餓感，增強飽腹感，從而促進減肥或者防止體重增加。
在答疑環節中🏄🏿♂️，殷澤農博士與全體師生進行了長時間的互動並從專業的角度解答了師生對於一些日常生活中的運動習慣能不能減少體重以及如何培養健康的飲食習慣🧌、有意識的養成長期有氧鍛煉習慣等進行了深入的交流。參加講座的老師和同學們表示受益匪淺，糾正了一些生活中的陋習🤲🏽，希望以後能有更多參加這樣貼近生活的講座活動的機會。
部分師生和殷澤農博士合影留念
