太極拳

• 一、課程介紹

• 太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術👌🏽，它以 棚📪、捋 、擠、按、采👉🏽、列、肘、靠、進👰🏽‍♂️、退、顧、盼、定等為基本勢法（俗稱八法五步）。動作輕柔圓活🕊，虛實分明♏️，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，勢勢相承。

• 本課程主要學習“二十四式太極拳”也叫“簡化太極拳”，其內容精練🦂，動作規範，數量合理🫧，易學易練🐻‍❄️，能充分體現太極拳的運動特點🧚🏿‍♂️。通過練習🧏🏿‍♀️🪪，對外能利關節🧔‍♀️，強筋骨🍛，壯體魄；對內能理臟腑🤾🏼，通筋脈🥯，調精神。對調節內環境的平衡👰🏽‍♀️🛀🏼，調養氣血🚕，緩解身心疲勞，改善人體機能，增強體質十分有益👨🏿‍🎨👡。

• 課程要求：

• 1.原則上不允許同學蹭課👮。

• 2.上下課時師生要相互行抱拳禮。

• 3.上課前不得飲酒🧑🏼‍🤝‍🧑🏼，暴飲暴食或空腹。上課期間，不允許抽煙，嚼口香糖或吃零食。

• 4.學生如有身體不適或既往病史者🧑🏼‍🦰，應在課前向老師報告🥰，根據具體情況酌情考慮安排活動內容和運動量。

• 5.上課必須著運動裝和運動鞋➾，並把隨身攜帶的書包👩🏻‍🦼、衣物等按老師要求擺放整齊🚆。

• 6.愛護器材。上課時🕺🏼，身上不攜帶任何可能傷害自己或他人的硬物。如🧑‍⚖️：筆🧖🏽‍♂️，手機🚣🏼‍♀️，小刀，鑰匙及鑰匙鏈等🦡。

• 7.上課不得打手機或發短信，聽隨身聽。

• 8.練習過程中，要根據自身身體素質情況，量力而行🧚🏽‍♀️，不要因為一時興奮而動作過分用力或動作幅度過大，出現身體意外而受傷。

• 9.需要同學配合練習時，要認真聽取講解🖕🏻🥞，嚴格按老師要求去做，不允許嬉笑，打鬧，冒險等極端個人行為，要營造團結🧎🏻‍♀️‍➡️，友愛，仔細👧，默契配合，相互幫助的練習氛圍，以確保練習的安全和有效🏌🏼‍♂️。

• 10.不將貴重物品帶到課堂，避免丟失。

• 11.認真練習，再學會一定運動技能的同時⛈，全面發展，提高自己的身體素質🤵🏿，達到增強體質的目的。

• 
  

• 二*️⃣、課程任務

• 1.培養學生鍛煉身體的習慣和頑強的意誌品質以及“健康第一”的思想意識。

• 2.增進健康🏃‍♀️，增強體質👰🏻‍♀️，全面提高學生的身體及心理素質🧔🏽。

• 3.掌握二十四式太極拳基本理論🤕⚔️，基本技術及全套動作。

• 
  

  
     

  授課教師

  
  

• 馮凱傑

  彭芳

  劉茂輝

  吳定鋒

  王東敏

  杜軍明

  吳昊

  劉林青

  王晨晨