中華毽

• 一、課程介紹

• 踢毽運動是古代中國人發明的，根據歷史文獻記載它起源於漢代👨🏻‍🍼🥥，距今已有2000多年的歷史👩🏻‍🦰，是中華民族意昂4体育文化的驕傲。

• “中華毽”是民族意昂4体育的特殊代表👫。經過長期的實踐和探索👩🏽‍🎨，發現這項運動有著其它運動所不能比擬的健身效果。運動醫學角度分析，踢毽的技術動作需要四肢通力合作，是一項全身運動，它主要以下肢盤、磕、繃、拐、落等動作來完成，通過抬腿👩🏿‍🦲、跳躍🛗、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等各個部分得到鍛煉🪫。長期參加踢毽運動不僅可以促進血液循環和新陳代謝🤳，增強心肺功能，提高身體的靈活性，還可以起到明顯的減肥效果。踢毽子要求技術動作準確，使毽子在空中飛舞不能落地🚣🏽‍♀️，而且每種動作需在瞬間完成，它使人的大腦高度集中🚴🏻‍♀️，心神專一，從而排除了雜念，使習毽者感覺到身心舒暢，活力無限。

• 本課程分為👨🏻‍🦼🫰；（一）理論部分：（1）中華毽的概念、特點、淵源介紹，當前國內外發展狀況及前景。（2）中華毽的健身價值和實用意義👨🏻‍🦽🥟。（3）中華民族意昂4体育推向國際狀況和前景。（二）實踐部分🕺🏻；（1）基本技術🤯：盤👷‍♂️⚓️、磕𓀑、繃⏱、拐、落等。（2）花樣技術：跳踢、側踢👴🏽、上頂🥰、掛落等。（3）中華毽集體項目技術。課程要求自備白球鞋或無邊布鞋。

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• 二🧑‍🦰、課程任務

• 1．培養學生鍛煉身體的習慣和頑強的意誌品質以及“健康第一”的思想意識💁🏽。

• 2．增進健康，增強體質，全面提高學生的身體及心理素質。

• 3．使學生對民族意昂4体育有深刻了解認識👨🏼‍🌾，激發對民族意昂4体育傳統文化的熱愛及興趣🤿，發展民族意昂4体育傳統文化👩‍👩‍👦👨🏼‍🏫。

• 4．提高學生自我鍛煉的能力，逐步養成自覺鍛煉的習慣，為繼續深入提高學習奠定基礎。

• 5．初步掌握運動方法和專項技能🎂，使之成為終身鍛煉的運動項目。

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  授課教師

  唐　彥